达灵老师带你快速了解自己的体型！

Hello,大家好！我是达灵老师~每个人都想要小蛮腰，马甲线，大胸，小细腿。于是我们认真的减脂，认真的塑形。

A型身材

型身材又叫梨型、正三角型身材。身材的特点是腰部上半身较瘦，腹部到大腿的下半身比较胖。腹部、臀部、还有大腿部位的脂肪较多。通常这种身材常见于坐办公室工作的女性。

Y型身材

Y型身材和A型身材相反。Y型身材上半身过于臃肿，肩膀过宽，胸部丰满，腰间赘肉多。下半身臀部比较窄，双腿相比上半身过于修长纤细。

O型身材

O型身材又叫苹果型身材（上半身就像苹果一样往两边扩展），上半身腰、腹、臀位置的脂肪赘肉特别多。常见于刚生完baby的麻麻，和长期坐办公室的女性。

X型身材

x型身材又叫沙漏、均匀型身材。x型身材的曲线轮廓比较明显，肩膀胸围的和臀围的宽度接近，腰部细这是重点。所以看起来会凹凸有致，曲线非常好看，是理想型身材。

I型身材

I型身材又叫竹竿、铅笔型身材。这种身材就像铅笔竹竿一样纤细瘦弱，感觉风一吹整个人就飞走了。T台上的很多模特就是这种身材，很好看的衣架子。这种身材最大的缺点就是平胸，没有凹凸有致的身线翘臀，缺乏女人味。

T型身材

T型身材其实是I型身材上的一个延伸，继承了I型身材的特点（纤细瘦弱，平板直线），并比I型多一个特点；就是肩膀的宽度比臀部宽。看起来会有种上半身较大，下半身较小的不协调感。

H型身材

H型身材又叫矩型身材，因为上中下的宽度相等。可以说是I型的放大版，也可以说是介于X型和O型中间。因为宽度相等，所以在穿衣服的时候，正面看没有曲线感。

如果你想让减肥更顺利，达灵老师建议你根据自己的一些典型身体特征，比如腰围，臀围，大腿围，小腿围，来找准自己的身型。再根据你的身型，设定一个合理的目标。

什么时候测围度最好？

选择一天的早晨，早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）

小腿围：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在小腿最粗的部位，测量一周的围度即为小腿围。

以上就是常见的体型总结，其实很多的姐妹的体型不一定是绝对的某一种体型，很可能是是两种身材的混合 ，比如有一点点小肚肚的 ，可能是主身材上面再加一个O 型身材的，O 型身材是可能跟任何身材都混合的身材的。

这里的每一种身材没有绝对的美丑之分，所有的身材都是有自己的特点 ，没有完美的身材，但是我们先通过了解每种身材的特点可以通过扬长避短穿出最适合的完美风格。

我写完啦，接下来，到你完成作业啦。快拿出尺子，开始肩围，胸围，腰围，臀围数据测量并进行自我诊断吧。。。